启程！幸福三专列，带心灵远航

在当今快节奏的时代，高压力、高抑郁、高倦怠，低幸福、低健康的“三高两低”状态越来越突出，职场压力、学习压力已成为许多人职场人士和学子无法避免的挑战，人们也越来越重视心理健康。2025年4月，区卫生健康局坚持以人为本和为人民健康服务的理念，邀请乐山市精神卫生中心专家带领3类人群开启“心理健康幸福专列”，为多领域人群的身心健康保驾护航，不断提升群众的幸福感和满意度。

聚焦“卷并快乐”的白领赋能专线。授课专家从多个维度深入剖析了职场压力产生的根源，涵盖工作强度、人际沟通、职业发展等常见因素。同时，运用大量生动鲜活的实际案例，深入浅出地阐述了不同压力强度对情绪产生的不同影响，让在场听众产生强烈共鸣。在互动环节，现场示范了多种简单实用的情绪调节技巧，如腹式呼吸、肌肉放松、正念冥想练习、积极心理暗示等。参与者纷纷表示收获颇丰，学会了许多可操作性强的方法，以便在今后的工作中更好地应对压力、管理情绪。

聚焦“忧心忡忡”的企业减压专线。讲座以当前企业管理人员、职工普遍面临的职场压力、人际沟通、工作家庭平衡等问题为切入点，结合心理学理论与实际案例展开。授课专家通过生动的案例和互动问答，帮助职工认识到“压力并非敌人，而是成长的催化剂”，助力职工在快节奏工作中保持心理韧性。为增强讲座的实践性与参与感，现场设置了“心理压力”现场测试、现场互动、放松训练等互动环节。在现场互动中，全体参训人员通过“爱的鼓励”自我肯定练习，在沉浸式体验中掌握情绪调节的技巧。

聚焦“求知逐光”的学子成长专线。授课专家化身心灵导师，从自身经历出发，结合生活实例，用通俗易懂的语言阐释了心理健康的科学内涵，让同学们清晰地认识到心理健康不仅仅是没有心理疾病，更是一种积极的心理状态。还分享了一系列保持心理健康的实用方法，如培养兴趣爱好、坚持运动、学会倾诉等。多名同学在讲座过程中进行了热烈的互动发言。课后，专家还针对部分学生进行了一对一的心理辅导，打开孩子心结，提升学习效能。

“心理健康幸福专列”的开通，助力职业人群、学生群体树立了正确的心理健康观念，提升了他们应对职场压力、学习压力和管理情绪的能力，为其身心健康和未来的发展奠定了良好基础。下一步，区卫生健康局将依托乐山市人民医院组团式帮扶团队、上虞区东西部协作援金医疗工作队、市精神卫生中心“海棠心悦·健心行动”心理健康服务项目，开展《职场压力与心理健康》《心理危机识别》等系列课程，并开展心理沙龙、精神健康急救培训等活动。为金口河区高质量发展提供有力保障。